قهوه چند کالری دارد؟ مقایسه کالری انواع قهوه و نوشیدنی‌های بر پایه قهوه

آخرین به روز رسانی: 1403/08/14

  1. خانه
  2. مقالات
  3. قهوه چند کالری دارد؟ مقایسه کالری انواع قهوه و نوشیدنی‌های بر پایه قهوه

مقدمه

اگر ورزش می‌کنید یا قصد دارید یک رژیم جدید غذایی انتخاب کنید و در عین حال مثل ما از دوستداران قهوه هم هستید، حتما این سوال براتون پیش میاد که یک فنجان قهوه ساده، دکافئین یا حتی قهوه فوری چه مقدار کالری دارد؟ برای علاقه‌مندان به قهوه، آگاهی از کالری نوشیدنی‌های محبوب بر پایه قهوه می‌تواند به مدیریت بهتر رژیم غذایی کمک کند. در این مقاله، به بررسی دقیق کالری انواع قهوه، از قهوه ساده گرفته تا نوشیدنی‌هایی مانند لاته، کاپوچینو، موکا، و حتی قهوه دکافئین و فوری می‌پردازیم.

کالری قهوه ساده (سیاه) و قهوه دکافئین

  • قهوه سیاه: یک فنجان قهوه سیاه (۲۴۰ میلی‌لیتر)، بدون شکر یا افزودنی، تقریباً صفر کالری دارد. این نوشیدنی خالص و کم‌کالری می‌تواند برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، انتخابی مناسب باشد.
  • قهوه دکافئین: قهوه بدون کافئین (دکافئین)، از نظر کالری تفاوت زیادی با قهوه معمولی ندارد. یک فنجان قهوه دکافئین نیز تقریباً بدون کالری است، اما اگر به آن شکر یا شیر اضافه کنید، کالری آن افزایش می‌یابد.

کالری

حجم (میلی‌لیتر)

نوع نوشیدنی

2

۲۴۰

قهوه سیاه

۰

۲۴۰

قهوه دکافئین

 

کالری قهوه فوری

قهوه فوری نیز در بین دوستداران قهوه طرفداران خاص خود را دارد. هرچند که کالری قهوه فوری معمولاً نزدیک به صفر است، برخی از قهوه‌های فوری آماده (که با شیر و شکر مخلوط شده‌اند) ممکن است کالری بیشتری داشته باشند. برای نمونه، یک فنجان قهوه فوری بدون افزودنی حدوداً ۲-۵ کالری دارد.

کالری

حجم (میلی‌لیتر)

نوع نوشیدنی

۲-۵

۲۴۰

قهوه فوری (بدون افزودنی)

 

 

کالری نوشیدنی‌های محبوب بر پایه قهوه (اسپرسو)

در ادامه کالری برخی از نوشیدنی‌های پرطرفدار قهوه‌ای را آورده‌ایم که معمولاً با شیر، خامه، یا شکلات تهیه می‌شوند. هر کدام از این نوشیدنی‌ها، طعم و کالری متفاوتی دارند:

کالری تقریبی

حجم (میلی‌لیتر)

نوع قهوه

۱۰

۲۴۰

آمریکانو

۵

۳۰

اسپرسو

۹۰-۱۲۰

۲۴۰

کاپوچینو (با شیر)

۱۲۰-۱۵۰

۲۴۰

لاته

۲۵۰-۳۰۰

۲۴۰

موکا (شکلات‌دار)

۱۰۰-۱۵۰

۲۴۰

فلت وایت

۱۰-۲۰

۳۰

قهوه ماکیاتو

 

تأثیر افزودنی‌ها بر کالری قهوه

حتی افزودن مقدار کمی شکر، خامه یا شیر به قهوه، کالری آن را به‌طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. در جدول زیر کالری تقریبی برخی از افزودنی‌های رایج آورده شده است:

کالری

مقدار

افزودنی

۱۶

۱ قاشق چای‌خوری

شکر

۴۰

۱۰۰ میلی‌لیتر

شیر کم‌چرب

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

خامه

۷۵

۱۰۰ میلی‌لیتر

شیر پرچرب

قهوه مناسب برای رژیم کم‌کالری

اگر به دنبال کاهش کالری مصرفی خود هستید، پیشنهاد می‌کنیم به جای نوشیدنی‌های حاوی خامه و شکر، قهوه سیاه یا قهوه فوری ساده را امتحان کنید. این نوشیدنی‌ها تقریباً بدون کالری هستند و همچنان طعم اصیل قهوه را به شما هدیه می‌دهند.

 

منابع

https://fdc.nal.usda.gov/

https://www.mayoclinic.org/

https://www.hsph.harvard.edu/

 


کلید واژه‌ها:

این مطلب را به اشتراک بگذارید

امتیاز دهید:

★ ★ ★ ★ ★

امتیاز فعلی: 0.0

تعداد امتیازها: 0

پیام‌ها

نخستین پیام را شما بنویسید.

نظر خود را بنویسید

document.addEventListener("DOMContentLoaded", function() { const postContentDiv = document.getElementById("post-content-div"); if (postContentDiv) { const images = postContentDiv.querySelectorAll("img"); images.forEach(img => { img.setAttribute("loading", "lazy"); }); } }); function openPopup() { document.getElementById("popup").style.display = "block"; setTimeout(closePopup, 3500); } function closePopup() { document.getElementById("popup").style.display = "none"; } document.getElementById("commentForm").addEventListener("submit", function(event) { event.preventDefault(); var formData = new FormData(this); fetch("/blog/coffee-calories", { method: 'POST', body: formData, headers: { 'X-CSRFToken': 'B7ulz3Eq9n4dwqambuCW6Aikd5yzX5aRCSXUu3zEYTzxEIMKZ9lMJ7CyPnvup68H' } }) .then(response => { if (response.ok) { openPopup(); this.reset(); // Reset the form } else alert('با عرض معذرت مشکلی در ثبت نظر پیش آمد.'); }) .catch(error => { console.error('Error:', error); alert('با عرض معذرت مشکلی در ثبت نظر پیش آمد.'); }); }); document.addEventListener("DOMContentLoaded", function() { const tocItems = document.querySelectorAll('#table-of-contents li'); const headings = document.querySelectorAll('#post-content h2, #post-content h3'); // Create a map to easily find the corresponding TOC item for each heading const tocMap = {}; tocItems.forEach(item => { tocMap[item.dataset.id] = item; }); // Intersection Observer callback function function handleIntersection(entries) { entries.forEach(entry => { const id = entry.target.id; if (tocMap[id]) { if (entry.isIntersecting) { // Add active class to the corresponding TOC item tocMap[id].classList.add('active'); } else { // Remove active class tocMap[id].classList.remove('active'); } } }); } // Create an Intersection Observer with adjusted rootMargin and threshold const observer = new IntersectionObserver(handleIntersection, { rootMargin: '0px 0px -30% 0px', // Adjust the bottom margin as needed threshold: 0.7 // Adjust threshold as needed }); // Observe each heading headings.forEach(heading => { observer.observe(heading); }); }); document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => { const stars = document.querySelectorAll('.star'); let selectedRating = 0; stars.forEach(star => { star.addEventListener('mouseover', () => { const value = parseInt(star.getAttribute('data-value'), 10); stars.forEach(s => { if (parseInt(s.getAttribute('data-value'), 10) <= value) { s.classList.add('hover'); } else { s.classList.remove('hover'); } }); }); star.addEventListener('mouseout', () => { stars.forEach(s => s.classList.remove('hover')); }); star.addEventListener('click', () => { selectedRating = parseInt(star.getAttribute('data-value'), 10); stars.forEach(s => { if (parseInt(s.getAttribute('data-value'), 10) <= selectedRating) { s.classList.add('selected'); } else { s.classList.remove('selected'); } }); const slug = document.getElementById('rating-container').getAttribute('data-post-slug'); fetch(`/rate-post/${slug}/`, { method: 'POST', headers: { 'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded', 'X-CSRFToken': document.querySelector('[name=csrfmiddlewaretoken]').value }, body: new URLSearchParams({ rating: selectedRating }) }) .then(response => response.json()) .then(data => { if (data.success) { document.getElementById('current-rating').innerText = data.rating; document.getElementById('ratings-count').innerText = data.ratings_count; } else { console.error('Failed to submit rating'); } }) .catch(error => console.error('Error:', error)); }); }); }); document.addEventListener("DOMContentLoaded", function () { const audioTags = document.querySelectorAll('audio'); audioTags.forEach(audio => { audio.controls = false; const wrapper = document.createElement('div'); wrapper.classList.add('audio-player'); const playPauseBtn = document.createElement('button'); playPauseBtn.textContent = 'پخش'; playPauseBtn.addEventListener('click', function() { if (audio.paused) { audio.play(); playPauseBtn.textContent = 'توقف'; } else { audio.pause(); playPauseBtn.textContent = 'پخش'; } }); const progressBar = document.createElement('div'); progressBar.classList.add('progress'); const progress = document.createElement('div'); progress.classList.add('progress-bar'); progressBar.appendChild(progress); audio.addEventListener('timeupdate', function() { const percent = (audio.currentTime / audio.duration) * 100; progress.style.width = percent + '%'; }); progressBar.addEventListener('click', function(e) { const rect = progressBar.getBoundingClientRect(); const clickX = e.clientX - rect.left; const width = rect.width; const seekTime = (clickX / width) * audio.duration; audio.currentTime = seekTime; }); const speedSelect = document.createElement('select'); const speeds = [0.5, 1, 1.5, 2]; speeds.forEach(speed => { const option = document.createElement('option'); option.value = speed; option.textContent = `${speed}x`; if (speed === 1) { option.selected = true; } speedSelect.appendChild(option); }); speedSelect.addEventListener('change', function() { audio.playbackRate = parseFloat(this.value); }); const downloadBtn = document.createElement('a'); downloadBtn.textContent = 'دانلود'; downloadBtn.href = audio.src; downloadBtn.download = ''; wrapper.appendChild(playPauseBtn); wrapper.appendChild(progressBar); wrapper.appendChild(speedSelect); wrapper.appendChild(downloadBtn); audio.parentNode.insertBefore(wrapper, audio); wrapper.appendChild(audio); }); });